朵拉拉的健身旅程

八月一日，我開始了Kayla Itsines’BBG program。

先記錄一下七月的運動成果

體重45.8kg

體脂肪24.9%

（8/6量測）

七月做了將近兩週的HIIT有明顯的進步，但不知道為何，我有時候覺得這裡痛那裡痛，跟著Youtuber 影片一起運動的過程中，只覺得為了趕上而趕上，不知道力量是否用對？也搞不懂這些運動姿勢是否正確？牽扯到的肌肉是否是我想要訓練的地方？加上我有舊疾，下背施力的動作對我來說有頗大的傷害。雖然我想要平坦的小腹，但我不想一邊運動一邊傷害自己。

於是我又買了一本『進階肌力訓練解剖聖經』，書中透過功能性解剖學的概念來探討進階肌力訓練的技巧跟方法。了解肌肉生長的原理，在運動過程中可以避開容易受傷的動作，書中也破除一些坊間/網路上許多積非成是的觀念，我覺得挺受用的。

也因為買了書我才了解，原來，想要得到美麗平坦的腹部，瘋狂做腹部運動不一定有效，首先得降低體脂肪，然後再努力訓練腹部肌肉，才是真正能達到目的的方法。

這個月我每天都會做BBG的28分鐘運動，並同時做Gluteal muscle training連續30天，並開始認真控制飲食 (我想就是戒酒吧），之後再來分享成果。

8/7: hip measurement: 96cm